centrális izmok

Minden nap találkozom szétnyílt hasizommal

Közzétéve: 2017. 02. 6.

Normális esetben szülés után 2 héttel a szétnyílt hasizomnak körülbelül 2 ujjnyira be kell záródnia a köldök fölött és alatt. Sajnos nagyon gyakori, mondhatom mindennapos probléma, a nyitva maradt hasizom, a rectus diastasis. Lassan ott tartok, hogy minden nap találkozok szétnyílt hasizommal. Mit tehetünk ellene? A terhesség során a mély hasizmok (haránt-hasizom, külső- és belső ferde hasizom) megnyúlnak, az egyeses hasizom…

Tovább olvasom...

Készülj bodyART tréninggel a síszezonra!

2017. 01. 22.

Évek óta nem voltak ilyen jó minőségű pályák a hazai, de talán még a környező országok síparadicsomaiban sem. Most, hogy a hazai helyzet is szuper, így még többen eljuthatunk, hogy élvezzük a siklás örömét. A családban egyedül síelek, egyelőre, így nem igazán jutottam el külföldi síparadicsomokba, no meg várandósan sem síeltem,…

Tovább olvasom...

Derékfájdalom felső farizomrostok beidegzésének hiánya miatt

Közzétéve: 2016. 10. 4.

Hogy mi!? :) A téma ma is az örök: hát és derékfájdalom a felső farizomrostok beidegzésének hiánya miatt is lehetséges. Rögtön „káromkodva” kezdem a blog bejegyzést: ugyanis a pelvico-lumbális stabilizációról esik szó, ennek a magyar megfelelője elég bénácskán hangzik: medence-ágyéki szakasz (szegmentum) stabilitása. Igyekszem majd érthetően leírni, bár vannak olyan képletek a testünkön, amit érdemes a nevén nevezni és nem…

Tovább olvasom...

Szétnyílt hasizom (rectus diastasis)

2016. 09. 27.

Érdekes téma lehet ez a blogbejegyzés a Számodra, ha már kihordtál minimum 1 babát, jellegzetesen egyébként a második, harmadik baba után vagy ikerterhesség esetén jelentkezhet a rectus diastasis , avagy a szétnyílt egyenes hasizom. Egyre több vendégem jelzi, hogy ezzel a problémával küzd a terhességei után. Sokszor kérdezik mit tegyenek, hogy ez…

Tovább olvasom...

bodyART visszérbetegség esetén is…

Közzétéve: 2016. 09. 21.

A mai posztot,egy ma délelőtt érkezett telefonhívás ihlette meg. Egy kedves ismerősöm felhívott, hogy sajnos visszérbetegség miatt, az összes eddig kedvelt és űzött sportról letiltotta az orvosa. A kérdése az volt, hogy a bodyART végezhető e, az Ő állapotában? Örömmel jelentem a bodyART, visszérbetegség esetén is biztonsággal és jó hatásfokkal végezhető. A visszérbetegségek kialakulása egy kicsit összetett folyamat, a posztban…

Tovább olvasom...

Derékfájdalom ellen helyes edzéssel…

Közzétéve: 2016. 09. 18.

A cikket a terhesség gerincre gyakorolt hatása ihlette, de mikor láttam néhány szabálytalan gyakorlat végrehajtásról készült képet, nem tudtam elmenni mellette szótlanul, hiszen az ilyen "szabálytalan" edzésnek, pont olyan hatása van a gerincre, mint egy növekvő pocaknak, legyen az a magzat növekedése vagy egyszerűen a növekvő hasi zsír, emiatt pedig könnyen kialakulhat a derékfájdalom. A derékfájdalom ellen helyes edzéssel azonban…

Tovább olvasom...