helyes edzés

Minden nap találkozom szétnyílt hasizommal

Közzétéve: 2017. 02. 6.

Normális esetben szülés után 2 héttel a szétnyílt hasizomnak körülbelül 2 ujjnyira be kell záródnia a köldök fölött és alatt. Sajnos nagyon gyakori, mondhatom mindennapos probléma, a nyitva maradt hasizom, a rectus diastasis. Lassan ott tartok, hogy minden nap találkozok szétnyílt hasizommal. Mit tehetünk ellene? A terhesség során a mély hasizmok (haránt-hasizom, külső- és belső ferde hasizom) megnyúlnak, az egyeses hasizom…

Tovább olvasom...

A túlterhelt (rövidült) izom gyenge

Közzétéve: 2016. 12. 25.

Az odáig teljesen egyértelmű, hogy a megnyúlt izom gyenge, de sajnos ugyanez a helyzet: a rövidült izom esetében is, a túlterhelt (rövidült) izom gyenge. Nem képes optimális erőkifejtésre. Korábban már írtam arról, hogy egy berövidült izom, hogyan gátolja a vele ellentétesen működő izmot, ami miatt nehéz a gyengült izom edzése. Erről itt olvashatsz. Ahhoz, hogy megértsd miért nagyon fontos a…

Tovább olvasom...

Krónikus izom vagy ízületi fájdalom ellenszere…

Közzétéve: 2016. 12. 3.

Amikor a test izomegyensúlya felborul, akkor a test kompenzálni kezd, természetesen ezt nem tudatosan végzi, hanem egyszerűen úgy, ahogy a mozgást kivitelezni tudja, ugyanis ha egy ízület mozgástartománya nem megfelelő, akkor egy másik ízületben történik meg az elmozdulás, ami nem 1-2-3 éves rosszul edzés miatt, hanem inkább 5-10 év után mutatja meg magát. Krónikus izom vagy ízületi fájdalom mindig izomdiszbalansz…

Tovább olvasom...

A porckorongsérv nem egy rossz mozdulattal kezdődik

Közzétéve: 2016. 10. 18.

A porckorongsérv nem egy rossz mozdulattal kezdődik, hanem egy rossz beidegződés, esetleg a beidegzés teljes hiánya, vagy egyszerűen az ülő, inaktív életmód utolsó mozdulata, az ami megismerteti az emberrel a szinte elviselhetetlen fájdalmat. Nemes egyszerűséggel a gravitáció ellen dolgozni hivatott izmainkat szétüljük. Mindezt megkezdjük akkor, amikor beülünk az iskolapadba. Mindig eszembe jut az a gondolat, hogy először a gyermek megtanul…

Tovább olvasom...

bodyART visszérbetegség esetén is…

Közzétéve: 2016. 09. 21.

A mai posztot,egy ma délelőtt érkezett telefonhívás ihlette meg. Egy kedves ismerősöm felhívott, hogy sajnos visszérbetegség miatt, az összes eddig kedvelt és űzött sportról letiltotta az orvosa. A kérdése az volt, hogy a bodyART végezhető e, az Ő állapotában? Örömmel jelentem a bodyART, visszérbetegség esetén is biztonsággal és jó hatásfokkal végezhető. A visszérbetegségek kialakulása egy kicsit összetett folyamat, a posztban…

Tovább olvasom...

Derékfájdalom ellen helyes edzéssel…

Közzétéve: 2016. 09. 18.

A cikket a terhesség gerincre gyakorolt hatása ihlette, de mikor láttam néhány szabálytalan gyakorlat végrehajtásról készült képet, nem tudtam elmenni mellette szótlanul, hiszen az ilyen "szabálytalan" edzésnek, pont olyan hatása van a gerincre, mint egy növekvő pocaknak, legyen az a magzat növekedése vagy egyszerűen a növekvő hasi zsír, emiatt pedig könnyen kialakulhat a derékfájdalom. A derékfájdalom ellen helyes edzéssel azonban…

Tovább olvasom...