Kategória nélkül

Hétvége a lelki egyensúlyért és az egészséges gerincért!

Közzétéve: 2018. 02. 21.

Tavaly ősszel megrendezésre került az I. CentralTréning tábor, ami nagyon jól sikerült. Már akkor megjegyezték a Vendégek, hogy csinálhatnék gyakrabban ilyen tábort...szót fogadtam. Egy hétvégi tábor a teljes egyensúlyért. Szeretnélek meginvitálni, az első tavaszi táborba. Ha már voltál velünk tudod, mire számíthatsz, kellemes órákra, a teljes tested átmozgatására, de nem kifacsarására, vidám hangulatra, igazi mentális kikapcsolódásra és feltöltődésre. Ha még…

Tovább olvasom...

11 ok a magnézium pótlásra

Közzétéve: 2018. 01. 13.

Gyakran látom a fájdalmas arcot és/vagy hallom a sziszegést az óráimon, ha begörcsöl egy-egy izom. Ilyenkor nehéz folytatni az edzést. A sport pontosan egy olyan tevékenység, mely megnöveli a magnézium mennyiségének az igényét. Néhány tünet utalhat korai stádiumban lévő magnézium hiányra, ilyen az émelygés, étvágytalanság, hányinger, mely az edzésen vagy az edzés után lephet fel. Íme 11 ok a magnézium…

Tovább olvasom...

Az ülés, a rossz ülés rövid és hosszútávú hatásai a gerincedre

Közzétéve: 2018. 01. 27.

A pénteki órám előtt megihletett egy férfi Vendégem mondata: "nagyon tetszett az óra, az a helyzet, hogy férfi ember a nyújtásra nem szán időt, pedig kellene." Aztán este szembe jött velem ez a kép és eszembe jutott egyszerre az összes férfi vendégem, mert szinte kivétel nélkül hasonló problémával érkeztek hozzám. Gyorsan írtam is egy Facebook postot, de igazából erről sokkal…

Tovább olvasom...

Sokszor a megoldás a fasciaorganizációban, a fascia újrarendezésében van

Közzétéve: 2018. 01. 8.

Amikor olyan problémával keresnek meg a Vendégeim, ami hetek vagy hónapok óta fennáll, és természetesen megtörtént a testelemzés, akkor legtöbb esetben a fascia rebalanszírozáshoz nyúlok, hiszen sokszor a megoldás a fasciaorganizációban azaz a fascia újrarendezésében van. A myofasciákról: Biztos vagyok benne, hogy valamilyen formában, már találkoztál ezzel a kifejezéssel, és az is lehet, hogy már kezeled magad ezzel a technikával,…

Tovább olvasom...

A napokig tartó fejfájás csillapítható szemtornával

Közzétéve: 2018. 01. 8.

Bár ez elképesztően mágikusan hangzik, és talán túl egyszerű is, de a napokig tartó fejfájás csillapítható szemtornával. A szemtorna mellé ajánlok még néhány egyszerű gyakorlatot. A Vendégeim körében gyakori a napokig tartó fejfájás, ahogy nálam is időnkét előfordul. Amikor nekem volt/van ilyenem, mindig azt gondolom, hogy olyan embereknél fordul ez elő, akik szemüvegesek, de nem használják rendszeresen a szemüveget. De…

Tovább olvasom...

Body and mind típusú órák jellemzői

Közzétéve: 2017. 12. 6.

Készítettem egy rövid videót, ahol megnézheted mi vár Rád. (Ezek bodyART órás felvételek, de hamarosan csinálok a Centralrol is) :) itt nézheted meg:) Azt tudnod  kell, hogy a két óra teljesen más, mégis nagyon hasonló. A hasonlósága abban merül ki, hogy egy szőnyegen mezítláb dolgozunk. Légzés alapú, tehát nem tudsz a szomszédoddal beszélgetni és ezt nem is engedem. Ezek az…

Tovább olvasom...

Az egészséges séta, és a mindenki számára könnyen elérhető futás veszélyeket rejt magában

Közzétéve: 2017. 10. 26.

A témát egy nemrégen a fővárosban rendezett maratoni futóverseny ihlette, és egy a napokban a sétáról megjelent kép csalta elő belőlem. Bár én szoktam kocogni, de futónak nem neveznem magam, mert nem tudok jól futni. Meg kellene tanulni, de annyira meg nem szeretem, hogy tegyek is érte. Az én jelenlegi tudásommal azonban én a lehető legkisebbre tudom csökkenteni ezekben a…

Tovább olvasom...

Hogyan fogyjunk (zsírból)?

Közzétéve: 2017. 08. 14.

Ez már lerágott csont, de úgy tűnik még mindig érdemes foglalkozni a témával. Hogyan fogyjunk (zsírból)? Erre egyszerű a válasz, kalóriadeficitet kell kialakítani vagyis kevesebb kalóriát kell bevinni, mint amennyit felhasználunk… de sajnos ez mégsem ennyire egyszerű. Nem mindegy ugyanis, hogy zsírból vagy izomból veszítjük a tömeget. Fontos tudni, hogy a testünk nem akar zsírt veszíteni, a zsírhoz fog utoljára…

Tovább olvasom...

“azt mondták a bodyART olyan, mint a jóga.”

Közzétéve: 2017. 07. 18.

A ma reggel margójára..."azt mondták a bodyART olyan, mint a jóga." Sajnos találkoztam már olyan jóga oktatókkal, akik hallani sem akarják azt a szót, hogy bodyART, pedig fogalmuk sincs mi is ez. Az ok nagyon egyszerű, azt gondolják, hogy a bodyART ellopta, amit a jóga ősidők óta alkalmaz. Ebből kifolyólag sok vendég is úgy érkezik az órára, hogy kipróbálja, mert…

Tovább olvasom...